Planner NMMF 2021, aí vamos nós! \o/

Não sei quanto a vocês, mas depois de passar por um ano tão louco e imprevisível, eu me sinto reconfortada em saber que algumas coisas (boas) não mudam ~ e o Planner Não Me Mande Flores é uma delas. :)

Tivemos pequenas mudanças sim, mas a essência do planner permanece a mesma: design minimalista, arquivos simples, funcionais e fáceis de baixar. A ideia central é que cada um consiga personalizar os planners do seu jeito, acrescentando o seu toque pessoal da maneira que preferir (adesivos, canetas coloridas e tudo de mais criativo que você puder imaginar).

Para baixar os arquivos basta clicar nos links equivalentes que eles abrirão em formato .pdf numa nova aba. Os downloads são totalmente gratuitos ~ mas se você estiver se sentindo generoso (e grato!), pode me ajudar na divulgação do planner, compartilhando esse link e/ou deixando um comentário aqui nesse post (mensagens de amor no instagram também são muito bem-vindas). <3

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Acredito que a GRANDE mudança desse ano esteja no Planner Mensal. Para 2021 decidi iniciar o calendário no domingo e não na segunda-feira, como venho fazendo rigorosamente há anos. Eu recebo pedidos quase diários de pessoas que preferem iniciar suas semanas pelo domingo ~ apesar de não ser a minha preferência, nem o indicado pela Organização Internacional de Padronização (ISO) ~ e esse ano eu resolvi atendê-los. Estou pronta para receber a enxurrada de protestos que virá (mas, por favor, peguem leve e lembrem-se: isso é apenas um planner). ;)

Baixe aqui TODOS os planners mensais de 2021.

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Escolha o mês que você deseja baixar: 

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O Planner Diário é um arquivo único, que você pode imprimir na quantidade que quiser ao longo do ano. Você escreve a data no topo da página e envolve o dia da semana correspondente (SEG, TER etc.). Nesse planner existe uma timeline, onde você pode anotar os compromissos em suas respectivas horas. Algumas novidades para 2021: um box reservado para a intenção do dia, um TOP 3 de prioridades e um espaço reservado para as demais tarefas. Esse planner é para quem faz MUITAS coisas num mesmo dia e precisa de mais espaço para anotar tudo.

O Planner Semanal também é um arquivo único. Você pode usá-lo em qualquer semana do ano, marcando o mês correspondente (1 para janeiro, 2 para fevereiro e assim por diante). Você deve anotar a data ao lado dos dias da semana (SEG, TER etc.). Esse planner também possui um espaço reservado para anotar as tarefas da semana, com seus respectivos checklists.

O Planner Anual é um planejamento mais amplo, ideal para você ter uma noção geral dos compromissos mais importantes ao longo de 2021. Você pode usá-lo para anotar as viagens planejadas (será que conseguiremos voltar a viajar esse ano?) ou os aniversários que você não pode esquecer, por exemplo. As possibilidades são infinitas ~ e isso é muito bacana: cada um usa da maneira que preferir!

Baixe aqui o planner diário de 2021.

Baixe aqui o planner semanal de 2021.

Baixe aqui o planner anual de 2021.

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Prefere os modelos de Planner Diário, Semanal e Anual antigos?
Então visite o post do Planner 2020, do Planner 2019, do Planner 2018 ou do Planner 2017 e imprima os arquivos correspondentes.

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Novidades para 2021!

O Calendário 2021 possibilita uma visão geral do ano e é perfeito para consultas rápidas, do tipo: que dia da semana o meu aniversário cai esse ano? ;) Eu optei por tirar os mini-calendários dos planners mensais, para um melhor aproveitamento do espaço.

Alguns de vocês me pediram uma Grade de Horários, no estilo dessas encontradas em cadernos escolares e em academias. O objetivo aqui é marcar as atividades recorrentes durante a semana, com faixa de horário definida. Por exemplo: curso de inglês todas as terças e quintas às 10h; yoga às segundas e sextas às 20h etc. É você que define os horários relevantes e anota na primeira coluna.

Baixe aqui o Calendário 2021.

Baixe aqui a Grade de Horários 2021.

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A Bucket List é uma lista de resoluções, planos e/ou ideias que você não quer deixar de cumprir em 2021. São 50 espaços, ou seja, 50 novas possibilidades para o ano que vem. Se você tiver muitos planos, é só imprimir mais uma folha e dobrar as resoluções para 100. Você também pode imprimir o modelo do ano passado, o de 2019, o de 2018 ou o de 2017 (com 160 espaços)!

O Habit Tracker, ou rastreador de hábitos, é uma ferramenta que ajuda a planejar e controlar os seus afazeres e hábitos no dia a dia. Ele proporciona um melhor conhecimento de nós mesmos, uma vez que é possível acompanhar o que você tem feito com mais (ou menos) frequência dentro de um mês e como isso está te influenciando mental e fisicamente. Funciona assim: você anota o hábito ou tarefa que pretende realizar no mês (praticar yoga, cuidar das plantas, ler antes de dormir etc.) e marca um x no dia correspondente toda vez que conseguir realizá-la. No final do mês você vai enxergar padrões nos seus hábitos e, idealmente, conseguir ajustá-los conscientemente a seu favor. Existem também os modelos do ano passado e o de 2019 para baixar.

Baixe aqui o bucket list de 2021.

Baixe aqui o habit tracker de 2021.

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Novidade!

Esse planner é para quem acha que a semana só está planejada quando as refeições da semana estão devidamente programadas. O Cardápio Semanal tem espaço para definir (ou esboçar) as quatro principais refeições do dia e inclui uma lista de compras, que ajuda a identificar os ingredientes que estão faltando na sua despensa/geladeira.

Baixe aqui o planner Cardápio Semanal de 2021.

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O Planner Financeiro é ideal para quem precisa organizar e, consequentemente, administrar melhor o seu dinheiro. Você anota todos (ou os principais) gastos fixos e extras, assim como todos os ganhos, fazendo um balanço no final do mês. Existe ainda um espaço para anotar metas financeiras mais complexas: você descreve o seu objetivo (uma viagem para o Nordeste, por exemplo) e registra quanto conseguiu economizar no mês para realizar essa meta, além do total já acumulado até agora.

O planner de Gastos Diários é para quem gosta de anotar os seus gastos nos mínimos detalhes. Nele existe a possibilidade de organizar as compras por categorias (supermercado, contas, farmácia etc.) e de indicar se foi uma compra realmente necessária ou um impulso.

Baixe aqui o planner financeiro de 2021.

Baixe aqui o planner Gastos Diários de 2021.

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O Blog Planner é uma maneira fácil e organizada de preparar, agendar e registrar os posts de um blog, um arquivo que eu criei baseada na minha experiência pessoal com o Não Me Mande Flores. Além das informações mais básicas (título, conteúdo, categoria), acrescentei um checklist com as etapas mais frequentes na elaboração de um post e mantive o checklist das redes sociais. Estava achando o modelo do ano passado um pouco apertado, então decidi manter apenas dois planejamentos por página. Com essa mudança, o espaço para produtos recebidos e posts patrocinados ficou mais organizado e limpo.

Outro pedido de vocês: o Social Stats é um planner que ajuda a visualizar os números de seguidores nas redes sociais. Funciona assim: você vai anotando mês a mês quantos seguidores possui em cada rede social e, com o passar do tempo, consegue fazer um balanço do crescimento (ou queda) da sua audiência. Ainda dá para anotar as senhas na parte inferior do planner (eu sei que EU preciso ser lembrada dessas senhas de tempos em tempos gente!).

Baixe aqui o blog planner de 2021.

Baixe aqui o planner Social Stats de 2021.

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Você costuma escrever resenhas no seu blog?
Baixe o Planner Mini-Resenha de 2017!

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O Planner Livre pode ser usado de diversas maneiras. É praticamente impossível atender todos os pedidos de vocês em relação aos planners, já que cada um faz um uso bem particular dos arquivos (eu bem que tento, viu?), por isso esse planner é algo mais democrático e pode ser adaptado para várias utilizações. Me contem depois como vocês estão usando! :)

Baixe aqui o planner livre de 2021.

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Outros modelos de Planner Livre: o de 2020, o de 2019 e o de 2018.

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A MELHOR FORMA DE IMPRIMIR O SEU PLANNER NMMF 2021

O planner do blog foi pensado para ser impresso em folhas A4 e você pode imprimir em casa ou numa gráfica. Se você preferir um acabamento mais profissional (e uma folha mais durinha) recomendo imprimir em papel couchê fosco 120 g/m² ~ verifique as opções na gráfica e faça uma impressão-teste para conferir se a qualidade e a gramatura do papel te agradam.

Muitas pessoas preferem utilizar o planner no formato A5 (o equivalente a metade de uma folha A4 comum). Particularmente, eu acho que a visualização das informações fica muito limitada e sobra pouco espaço para escrever. Se, mesmo assim, esse formato te agrada, você pode configurar a sua impressão A4 para 2 páginas por folha.

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INFORMAÇÕES TÉCNICAS

Vocês sempre me perguntam nos comentários, então já vou me adiantar e deixar registrado aqui no post que a fonte utilizada nos planners foi a GT Walsheim e que os arquivos foram criados utilizando o Adobe Illustrator.

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Lembrando que todos os arquivos disponibilizados são para uso pessoal e não podem ser comercializados de nenhuma forma. É freebie MESMO. Quem quiser espalhar o amor, pode compartilhar o link do planner à vontade, lembrando sempre de dar o devido crédito e redirecionar o leitor para esse post. Aproveitem muito! :)

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Use a hashtag #plannerNMMF quando publicar fotos do seu planejamento no instagram.
Vou adorar saber como vocês estão usando os planners no dia-a-dia! \o/

1. Sobre a Verdade, por George Orwell – tradução de Claudio Alves Marcondes
208 páginas • título original: Orwell on Truth • Companhia das Letras

Se existiu um autor que soube prognosticar (muito bem) como seria viver uma realidade totalitária e cruel, esse autor foi George Orwell. Quem diria que estaríamos hoje, não apenas lendo sobre os tempos difíceis que ele descreveu tão bem em seus textos, mas também vivendo-os. (insira aqui uma lágrima) Sobre a Verdade é uma coletânea de escritos do autor, retirados de ensaios, reportagens, cartas e romances, sobre o tema da verdade. Triste constatar que, 70 anos após a sua morte (Orwell morreu em 1950 de tuberculose, aos 46 anos), assuntos como os horrores do nacionalismo passional e a tendência a duvidar da existência da verdade objetiva estariam tão em alta. Uma leitura necessária e assustadoramente atual. Vale ressaltar que o livro foi lançado num formato pequeno/mini (10.8 X 16 cm) ~ eu tomei um susto quando ele chegou por aqui.

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2. Narciso em Férias, por Caetano Veloso
168 páginas • Companhia das Letras

Um relato de cárcere, como só Caetano poderia escrever: cheio de poesia, de divagações delirantes (e pertinentes), quase filosóficas, narrado com uma sinceridade comovente. Narciso em Férias não é um livro inédito, trata-se da publicação de um capítulo (homônimo) de Verdade Tropical, lançado originalmente em 1997. Nele, Caetano Veloso relata em detalhes os 54 dias que passou detido durante a ditadura militar, todo o surrealismo e todo o absurdo da sua detenção (sem nenhuma justificativa oficial, é bom destacar). Esse absurdo fica ainda mais evidente depois de ler os registros do processo aberto contra o cantor, incluídos no final do livro (e que Caetano só foi ter acesso em 2018): uma mistura de piada de mau gosto, desinformação e abuso de poder. Recomendo a leitura ~ e essa edição bacana da Companhia das Letras, de capa dura.

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3. O Túmulo de Lênin, por David Remnick – tradução de José Geraldo Couto
736 páginas • título original: Lenin’s Tomb • Companhia das Letras

David Remnick é um nome de peso no jornalismo americano, especialmente (e merecidamente) reconhecido pelo seu trabalho como editor do The New Yorker desde 1998. Em meados nos anos 80 Remnick teve a oportunidade de estar onde qualquer jornalista político adoraria estar: no olho do furação da Perestroika, como correspondente do jornal Washington Post na Rússia entre 1985 e 1991. O livro, vencedor do prêmio Pulitzer, é um mosaico com centenas de reportagens feitas na época e reúne as entrevistas e conversas do jornalista com figuras diversas, de pessoas comuns aos mais altos membros (e ex membros) do Partido Comunista. Um retrato impressionante do colapso da União Soviética, o livro esmiúça o conturbado (e lento) processo de abertura política e de transparência no governo, que permitiu o (ocasional) acesso a documentos secretos e a, consequentemente revelação das muitas violências do partido como instrumento de luta e de permanência do poder. Eu já estava familiarizada com o estilo irônico (e meio debochado) do Remnick e acredito que esse tom mais leve tenha sido um dos motivos do sucesso do livro ~ mas confesso que, depois de um tempo, estava achando um pouco desnecessário o certo orgulho infantil que o autor demonstra das suas investidas, fazendo chacota de figurões decadentes. Não precisava, o trabalho de pesquisa e exposição das informações reveladas no decorrer da história são incríveis por si só.

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4. Arquivo das Crianças Perdidas, por Valeria Luiselli – tradução de Renato Marques
424 páginas • título original: Lost Children Archives • Companhia das Letras

Fazia tempo que eu não lia uma história tão curiosa e tão cheia de camadas quanto essa. Nesse road-book, cuja trama se passa quase toda dentro de um carro, acompanhamos a viagem de uma família prestes a ruir. Cada um dos personagens está imerso no seu próprio universo e a gente consegue pressentir a aproximação do precipício (e somos inexoravelmente atraídos na sua direção). Apesar do pano de fundo ser uma crise conjugal, a tensão do livro se dá através de temas mais profundos. A crise da imigração nos EUA é o principal deles e a história trata especialmente do caso de crianças que cruzam a fronteira do México, são presas e separadas de suas famílias. O livro nasceu no verão de 2014, quando a autora (mexicana, alfabetizada em inglês) voluntariou-se para ser tradutora dessas crianças nos tribunais americanos, o que torna a história ainda mais pessoal e notável. Que bom seria se todos nós conseguíssemos transformar nossas indignações políticas e frustrações em obras-primas como essa. Leiam.

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O que vocês têm lido de bom nessa quarentena?
Confira outros títulos na Bibliolove – a biblioteca virtual do blog!

Não consegue decidir entre uma decoração moderna e uma com mais cara de antiguinha? Então esse projeto lindo da Georgie Shepherd Interior Design vai fazer a sua cabeça. A ideia era garantir uma abordagem minimalista do espaço, com o máximo de funcionalidade ~ um conceito claramente moderno. Mas alguma coisa nele me evoca uma decoração mais retrô: talvez o uso de bordas curvas e superfícies arredondadas… o que vocês acham?

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Outro detalhe do projeto que vale a pena conferir:

Uma pequena área sem muita utilidade embaixo da janela, transformada num simpático cantinho de leitura. Eu fico fascinada com esses cantinhos nos projetos e sempre me pergunto: será que as pessoas realmente usam esses espaços ou eles acabam virando uma área morta (ou apenas decorativa) da casa?

∴ info ∴
Georgie Shepherd Interior Design website & instagram.
via The Design Files.

Pernas bonitas e saudáveis podem ser um verdadeiro sonho de consumo, especialmente para quem sofre com as indesejáveis varizes. Mas os problemas causados por elas vão muito além do desconforto estético: as varizes podem causar inchaços, cansaço, peso (e até feridas) nas pernas.

Mas o que são exatamente as varizes?

Varizes são problemas circulatórios que aparecem quando as válvulas de uma veia param de funcionar corretamente, tornando-a dilatada. Essas veias tortuosas podem passar a doer, queimar ou ainda provocar sensação de cansaço na perna.

Se engana quem pensa que as varizes são problemas exclusivamente femininos. Os homens também sofrem desse mal e os sintomas das varizes masculinas são exatamente os mesmos que se manifestam nas mulheres. Grande parte dos portadores de varizes, cerca de 80% dos doentes, herda a condição dos seus pais.

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Predisposições familiares e herança genética desempenham um papel importante, mas outros fatores de risco podem convergir em varizes, como obesidade, sedentarismo, uso continuado de hormônios (como os contraceptivos) e o hábito de passar muito tempo em pé ou sentado.

Felizmente hoje em dia temos múltiplas alternativas terapêuticas para o tratamento de varizes e cada uma delas é indicada após cuidadosa avaliação do quadro clínico do paciente. Alguns exemplos:

Escleroterapia com técnica CLaCS

A CLaCS é a sigla para o termo em inglês Cryo-Laser and Cryo-Sclerotherapy. Em português, o termo significa crio-laser e crio-escleroterapia e é a soma de três componentes fundamentais: a escleroterapia, o laser e o resfriamento. A técnica CLaCS permite o tratamento de alguns tipos de varizes, especialmente aquelas conhecidas como vasinhos. O uso de tecnologias avançadas como a realidade aumentada (Vein Viewer), ecografia doppler, resfriamento da pele, além do próprio laser, garante ao paciente tratamento com maior segurança e precisão.

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Escleroterapia com Espuma

Procedimento não cirúrgico de combate às varizes e às microvarizes. O líquido esclerosante (polidocanol) é misturado ao ar através de duas seringas conectadas por uma torneirinha, formando uma espuma densa. Essa espuma é injetada em pequenas quantidades dentro da veia a ser tratada. O procedimento deve ser realizado com visualização ecográfica. Por se tratar de um método pouco invasivo e de rápida recuperação é uma excelente opção para o tratamento de varizes.

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As varizes são problemas crônicos que, felizmente, podem ser tratados. Você pode aumentar as suas chances de evitar ou retardar o aparecimento das varizes tomando uma medida simples: mantendo ativa a sua circulação sanguínea. Caminhadas, pedaladas (e outras atividades aeróbicas que aumentam o ritmo cardíaco e fazem o sangue circular pelo corpo) e uma dieta rica em fibras são essenciais para uma vida saudável e para o bom funcionamento de nossas veias.

Qual é a sua experiência com esse problema?
Você ou algum membro da sua família sofre com varizes?

Quem já mudou a decoração de casa umas 30 vezes nessa quarentena? A gente está passando MUITO tempo dentro de casa, então nada mais natural do que querer dar uma renovada nos ambientes, certo? Eu, por exemplo, fiquei encantada com esses vasos diferentões da Serax ~ ainda mais acompanhados de flores tão delicadas. Desejei.

∴ info ∴
Serax website & instagram.
via Smallable.